Conoce los tips más relevantes al elegir tu proteína ideal
La proteína es esencial para toda persona, todos los días. Cuanto más activos somos, mayor es la importancia de la proteína y, aunque la mayoría de personas sabemos que es importante, a veces no entendemos por qué.
Las proteínas están formadas por aminoácidos; estas proteínas y aminoácidos son los componentes básicos de nuestros músculos, huesos, piel, tejidos y órganos. Cuando consumimos proteína, el cuerpo la descompone en aminoácidos individuales en la digestión y luego usa estos aminoácidos para crear nuevas proteínas en el cuerpo. Es esencial consumir una cantidad adecuada de proteína, de otra forma, el cuerpo tendría que descomponer músculo para obtener los aminoácidos que necesita para funcionar.
Ahora que entendemos el papel de la proteína en el cuerpo, nos enfocaremos en sus 3 beneficios principales.
Beneficio #1 – La proteína ayuda a sentirte lleno por más tiempo
Beneficio #2 – La proteína potencia el metabolismo
Beneficio #3 – La proteína ayuda a la recuperación y crecimiento musculares
¿Cuánta proteína debes consumir y con qué frecuencia?
Ahora que hemos cubierto los diversos beneficios de la proteína, hablemos sobre cuánta necesitas, especialmente si la estás usando para complementar tus rutinas de ejercicio.
El momento de la ingesta de proteína es especialmente importante para los atletas o cualquier persona que intente desarrollar músculo. El ejercicio genera tensión en los músculos; comer proteína después de una rutina ayuda a su reparación y reconstrucción.
Debes intentar consumir entre 20 y 40 gramos de proteína dentro de la media hora posterior al ejercicio.
